 У большинства из нас время от времени возникает вопрос, как быстро сбросить несколько килограммов. Можно брать
консультации у диетологов, нанять личного тренера, бегать по утрам и ходить в бассейн или попробовать посидеть
на любимой диете подруги, но, к сожалению, бешеный ритм жизни не всегда позволяет нам следовать всем полезным рекомендациям
и диетам. Мы расскажем вам, как быстро сбросить весь, особенно не напрягаясь.
Правило
N 1. Есть можно все, но с умом Нет большого противоречия в том, чтобы есть хлеб, шоколад и другие вкусные
вещи и худеть при этом. Правда, придется поработать головой и посчитать калории. На неделю вперед планируйте, какие
кулинарные удовольствия и в каких количествах можете себе позволить. К счастью, если вы едите горький шоколад то,
чтобы получить удовольствие, не нужно съедать целую плитку. Хватит и пары кубиков на завтрак, чтобы поднять себе
настроение. Из какой посуды есть, чтобы
похудеть? Правило N 2. Наслаждайтесь вкусом Наибольшее удовольствие от еды мы получаем от самых первых
кусочков. По максимуму растягиваете это удовольствие и не просите добавки. И не ешьте между делом, набегу, за просмотром
телевизора или чтением, иначе вы, конечно, не заметите, сколько съедите. Правило N 3. Наблюдайте за тем,
как уходит лишний вес Купите электронные весы, чтобы замечать даже незначительные колебания веса. Это поможет
вам лучше понимать свой организм, на что и как он реагирует. Хорошо, если у весов будет функция запоминания ваших
данных. Впрочем, можно и вручную вести своеобразный график. Он станет наглядным стимулом и поддержит в минуты слабости
и апатии. 200 г за сутки - это отлично! Однако сообщить об этой радости вам смогут только очень точные весы. Правило
N 4. Пейте много жидкости Научно доказано, что если в течении дня вы пьете минералку, воду с лимоном или
зеленый чай, то не так сильно чувствуете голод. Идеальный обед в жаркую погоду Правило N 5. Расскажите всем, что вы на диете
Рассказав своим подругам, любимому человеку, коллегам по работе о том, что вы на диете, вы почувствуете
дополнительную ответственность. Теперь это уже "вопрос чести" и отступать некуда. В качестве дополнительной поддержки
зарегистрируйтесь сразу на нескольких "худеющих" сайтах, вам там дадут советы, посочувствуют, подбодрят. Правило
N 6. Сделайте кулинарию своим хобби! Это может показаться парадоксальным,
но успешнее всего бороться с привычкой покушать с помощью увлечения кулинарией. Купите книг с рецептами, освойте
кухни разных народов мира, каждый день готовьте что-нибудь необычное для своей семьи или друзей. В психологии это
объясняется просто: люди, ограничивающие себя в еде, получают удовольствие, когда кормят других, и это удовольствие
приравнивается к тому, что они сами испытывают при употреблении пищи.
|
